Wskazówki, które pomogą Ci w utracie wagi

Wskazówki, które pomogą Ci w utracie wagiProces utraty wagi może być świetną zabawą, nie musisz za dużo się pocić, ani cierpieć. Zazwyczaj, ludzie myślą, że odchudzanie to bardzo trudna i skomplikowana sprawa. Ale tak naprawdę istnieją sposoby na odchudzanie, dzięki którym pozbędziesz się kilogramów bez katowania się ćwiczeniami czy rezygnowania z pysznych smakołyków. Oto 5 wskazówek, opracowanych przez ekspertów, które pomogą Ci w utracie kilogramów:

Dodaj pyszne jedzenie do swojej diety, nie ograniczaj go. Możesz dodawać zdrowe smakołyki do posiłków, zamiast sobie ich odmawiać. Słodkie winogrona, chrupiący Wskazówki, które pomogą Ci w utracie wagigroszek czy czerwone wiśnie mogą być mile widzianymi przyjemnościami w twojej diecie. Jedz je na śniadanie z płatkami lub zapakuj w pudełko na lunch. A co z dodawaniem warzyw do sosów, gulaszów i zup? Niezły pomysł! Robienie zdrowych alternatyw dań jest lepsze niż zupełne ich ograniczanie, ale wciąż musisz pamiętać o liczeniu kalorii i ćwiczeniach fizycznych, takich jak: szybki spacer, taniec czy hula hop.

Nie ćwicz. Samo słowo „ćwiczenia: brzmi nieprzyjemnie, już słysząc to, odechciewa Ci się to robić. Więc tego nie rób. Zamiast „ćwiczenia”, jeździj na rowerze, biegaj po plaży, uprawiaj narciarstwo , zrób kilka aniołków na śniegu, graj we Frisbee, umyj samochód, biegaj z psem lub uprawiaj seks. Aktywności pod innymi nazwami brzmią bardziej zachęcająco!

Chodź więcej. Jest to bardzo łatwy sposób na spalenie kalorii. Nawet 5 minutowy spacer może poprawić twoją sprawność i kondycję fizyczną. Wyjdź z biura i idź na spacer podczas swoich spotka biznesowych. Parkuj samochód na końcu parkingu, kiedy jedziesz autobusem, wysiąć kilka przystanków wcześniej. Może to być też spacer po centrum handlowym, po wszystkich poziomach budynku. Jeżeli to tylko możliwe, wybieraj schody, zamiast windy.Wskazówki, które pomogą Ci w utracie wagi

Przygotowuj swoje ulubione potrawy w niskokalorycznych wersjach. Możesz wtedy ograniczyć kalorię i nie będziesz miał poczucia winy, że jesz coś niezdrowego. Spróbuj zrobić niskokaloryczną wersję pizzy, gdzie ograniczysz ser i dodasz więcej warzyw. Będzie smaczna i sycąca jak zawsze, nie zauważysz różnicy. Przygotowując alternatywy dla ulubionych dań, zwiększaj też ilość błonnika, który zaspokoi cię na długo. Możesz np: przygotowując pizzę, dodać makę pszenną do sporządzenia ciasta.

Pij wodę przed posiłkiem. Nawadnianie naprawdę pomaga w diecie. Nie będziesz tak głodny i skłonny  do zjedzenia wszystkiego ze stołu, kiedy wcześniej wypijesz trochę wody.  Mając przy sobie niekaloryczne napoje, będziesz mógł szybko oszukać swoją ochotę na słodyczę. Picie dużych ilości wody podczas treningu sprawia, że czujesz się mniej zmęczony, a wręcz  przeciwnie dostarczasz sobie zastrzyk energii.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *